Imo jak xper- 112-114. Rothwell to dwie półki niżej od JJ, jakby z nim Ali przegrał to walka z JJ byłaby żartem. Co do samej przemiany Aliego liczę na to że stracił jak najmniej siły i zyskał jak najwięcej mobilności/kondycji. Nie wspomnę o tym że siły pośredniej prawie na pewno trochę zyskał;) Zobaczymy jak to będzie się prezentować. Zmieniony [...]
[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15-10-5 , 3 razy tygodniu chce go robic (jezeli dobryu bedzie) przyklad poniedzialek 15 razy podnosze hantle 35 kg sroda 10 razy 40kg piatek 5 razy 45 kg, pierwszy tydzień (plan A) potem zmieniam na plan b i tak w kółko, i Tu [...]
[...] ze schodow :D no chyba ze śmiesznie wyglada :D np na blach :D jak to prawie wczoraj zrobilem :D Rain... nic z tego :( nie da rady na tak mało... bo dalem 11 klatek... i minimum 140KB zajmuje...a jak skroce to bedzie 47KB ale lipnie.. bo nie ma podjazdu i odjazdu... i wiochmensko wyglada :D Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-06-08 12:02:20
Akurat banan ma wcale nie tak wysoki indeks glikemiczny. Poza tym średni banan to będzie ok 30g ww więc tragedii nie ma. Ja bym się bardziej przejmował jedzeniem 2300kcal u 95kg chłopa. Co do kukurydzy z puszki popieram, co innego kolby raz na jakiś czas. /pozdr
A co to jest mięso hamburgerowe ? Określ rodzaj tego mięsa, bo jeśli kupne to moim zdaniem będzie to po prostu jakiś szajs niskiej jakości, lepiej sobie kupić czystą wołowinkę, i samemu ją pod dusić wiesz co jesz wówczas.
[...] w lodowce to bym wazyl ze 150kg bo sam nie zyje a rodzicie nie jedza tak jak ja...pomysl czasami co napiszesz...:)) Mozesz kupic bulka czyli 50%ww i tyle samo bialka ok. to bedzie lepsze niz gainerek jezeli tak sie boisz o zlapanie zbednego tluszczyku...diete uzloz bo to co masz jest bezsensu...dzial odzywianie wita:) <<<Champions [...]
I to jest właśnie kwestia świadomości co kryje talerz. Przecież "normalny obiad" nie musi oznaczać pełnego talerza ziemniaków polanych sosem + noga kurczaka ze skórą. Normalnym obiadem może być ryż biały skoro brązowy zaostał by uznany za fanaberię, do tego zamiast sosu wystarczy zjeść surówki, ugotowaną marchew, kalafiora, brokuły + [...]
[...] siłka na którą śmiagam jest czynna od 14 do 22,więc jak miałem drugie zmiany to zostawał mi weekend a w dni robocze musiałem porobić coś w domu aha a co do Twej proszkowanej diety... A co się bedzie działo jak będziesz całe życie jadł pizze,pity czy hot-dogi? Przeżyjesz,pytanie tylko jak długo. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-21 10:52:59
to przyznam sie szczerze ze wybieralbym silniejszy w moim odczuciu spalacz tluszczu jakim jest Thermo Stim - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=130 prosze przemysl sprawe i daj znac co sadzisz bedzie mi latwiej doradzic
[...] w stanie zbudowac dobrej jakosciowo masy? 300-500 g? niestety takie sa realia. Jezeli jestes naturalem, to nawet jak dolozysz 500 g przez 2 miesiace dobrej jakosci masy to bedzie to bardzo dobry wynik. Oczywiscie nie liczac tego co "wpadnie" gdy pojawi sie odbicie po redukcji, bo bedzie i tak to jedynie woda, glikogen i nieco fatu:) zanim [...]
Siwy dobrze zauważył, wszystko zależy od treningu i danej osoby. picie soku nie jest dobre , tymbardziej podczas treningu , sok = węglowodany (gł. cukier) i to będzie zatrzymywało katabolizm co dla ciebie ma duże znaczenie na niekorzyść Zatrzymanie katabolizmu mięśni jest niekorzyścią? To po co nam w ogóle czasem antykataboliki?
styknie sam provi przez miecha po 50 mg nie musisz wiedzieć co to jest kołuj i będzie ok a jak nie to po powrocie dzwoń po kolegów %-) Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-01 13:10:17
[...] się wyrzeźbimy dzięki diecie + Thermo speed extreme, to czy później nie stosując żadnej diety, a jedząc z umiarem zachowamy mniej więcej to co osiagnelismy? Jak ten umiar to bedzie tylko raz dziennie mc donald, wieczorem piwko a w ciagu dnia NIC albo chleb z serem zoltym, grillem na obiad...to niestety nie. Liczą sie nawyki zywieniowe - jak nimi [...]
Zgadza się. Wszyscy mówią, żeby ćwiczyć na worku do upadłego. Mechaniczne powtarzanie kombinacji z worków efektownie wygląda, ale najczęściej jest mało skuteczne. Jeśli bijesz górę, 2x dół i górę, a przeciwnik nie opuszcza gardy to nie będzie żadnego efektu. Przyznam, że też mam z tym problem. Zakodowane, wyćwiczone na workach kombinacje [...]
Kilka wątków wcześniej napisałeś W twoim przypadku jednak powodem będą prawdopodobnie, hormony , cukrzyca lub hormony tarczycowe, mogą też być ukryte choroby układu krążenia itd. Teraz Co ma dać. bomba i mocen odblok jak hormony ma w normie , to będzie efekt tymczasowy. Takie cykl to dobre rozwiązanie jak ,hormony nie są poukładane. Więc [...]
tak, to wlasnie ta diete widzialem i z gory powiem, ze nie ma zadnej dobrej diety, ktora bedzie trwala ponizej 3 tygdoni, tzn na odchudzanie, dieta ta jest bardzej dla kobiet, ktore sztucznie chca zbic wage, bo na dobra sprawe wiekszosc tego co leci to bedzie woda, a to ze sie przy tym chudnie to oczywiste, ale zapewne nie na taka skale, na jaka [...]
Ciekawe co reprezentuje ten Brazylijczyk. ma niby stoczonych ponad 30 walk i wszystkie wygrane, ale chyba w podrzędnych zawodach. Co do rafała to będzie dla niego pierwszy prawdziwy sprawdzian bo jak do tej pory z nikim dobrym nie walczył. Z drugiej strony też nie pokazał na co go stać bo szybko te walki wygrywał.
100-tka po jednym cyklu jest nierealna, chyba ze bedzie to smalec i woda. 5kg lbm to bylby super-zayebisty wynik, mysle ze spokojnie o 10kg mozesz podskoczyc na dobrej misce na tym co rozpisalem, ale nie ludz sie ze to bedzie czysty miesien Misien potrzebuje CZASU zeby rosnac...ale wszystko przed toba 1-8 enan 250 e4d 7-12 meta 30ed po tym [...]
masz tematy podwieszone z planami treningowymi :) w domu możesz spróbować też Lafaya ściągnij pdf :) od pół roku mówisz, że jesz raptem 4 posiłki i to dosyć skromne i że masz żołądek skurczony to czemu przy wzroście 182 cm ważysz 88 kg? daj więcej informacji ile czasu masz? co chcesz osiągnąć? jakieś wymiary to będzie można pomóc :D dla chcącego [...]
down pawson dobrze mowi uluz dietke trening a juz to bedzie leprze niz 7 cykl ja cwicze prawie 2 lata i zjadlem dopiero 3 cykle mono i teraz od wrzesnia zabieram sie za jablczan z mono lecz najpierw uloze diete bo tego mi brakowalo bedzie to jednostajna dieta ale zbilansowana i to najwazniejsze pamietaj o tym co pisza na suplach ze sa one [...]
Overeem opuścił Blackzillians ,bo kontuzjował kolegę z teamu.
